수면 · 회복 루틴
수면 · 회복 루틴 활동
취침 30분 전 화면 줄이기, 잠자리 주변 정돈, 오늘 피로도 1~10 기록, 짧은 낮잠 또는 눈 감기 등 6가지. 수면 · 회복 루틴 주제의 활동을 수행하고 인증으로 남겨 보세요.
수면 · 회복 루틴 주제에는 6개의 활동이 있습니다. 활동마다 무엇을 인증해야 하는지 정해져 있어, 무엇을 할지 고민할 필요 없이 고르고 수행하면 됩니다.
기본 활동
이 주제를 선택하면 먼저 수행하게 되는 활동입니다.
취침 30분 전 화면 줄이기
기본
잠들기 전 30분 동안 화면 사용을 줄이고 실천 여부를 기록
인증 · 텍스트 (텍스트)
기상 후 컨디션 체크
기본
기상 직후 몸 상태, 기분, 수면 시간을 간단히 기록
인증 · 텍스트 (텍스트)
선택 활동
원하는 만큼 골라 추가할 수 있는 활동입니다.
잠자리 주변 정돈
침대 주변을 정리하고 수면 환경을 개선한 사진 인증
인증 · 이미지 (이미지)
오늘 피로도 1~10 기록
현재 피로도를 숫자로 표시하고 이유를 한 줄 이상 작성
인증 · 텍스트 (텍스트)
짧은 낮잠 또는 눈 감기
10~20분 쉬거나 눈을 감고 회복한 시간을 기록
인증 · 텍스트 (텍스트)
카페인 마감 시간 지키기
정한 시간 이후 카페인을 마시지 않은 결과를 기록
인증 · 텍스트 (텍스트)