마음챙김 · 스트레스 관리
마음챙김 · 스트레스 관리 활동
3분 호흡 정리, 걱정거리 분리하기, 감정 이름 붙이기, 나에게 해줄 말 작성 등 6가지. 마음챙김 · 스트레스 관리 주제의 활동을 수행하고 인증으로 남겨 보세요.
마음챙김 · 스트레스 관리 주제에는 6개의 활동이 있습니다. 활동마다 무엇을 인증해야 하는지 정해져 있어, 무엇을 할지 고민할 필요 없이 고르고 수행하면 됩니다.
기본 활동
이 주제를 선택하면 먼저 수행하게 되는 활동입니다.
3분 호흡 정리
기본
3분 이상 천천히 호흡하고 전후 기분 변화를 기록
인증 · 텍스트 (텍스트)
오늘 내려놓을 것 하나
기본
오늘 더 붙잡지 않을 생각이나 일을 하나 정리
인증 · 텍스트 (텍스트)
선택 활동
원하는 만큼 골라 추가할 수 있는 활동입니다.
걱정거리 분리하기
걱정 중 내가 통제 가능한 것과 아닌 것을 나눠 작성
인증 · 텍스트 (텍스트)
감정 이름 붙이기
오늘 느낀 감정 3개와 원인을 간단히 기록
인증 · 텍스트 (텍스트)
나에게 해줄 말 작성
힘든 상황의 나에게 해줄 문장 3개를 작성
인증 · 텍스트 (텍스트)
긴장 완화 스트레칭
목, 어깨, 손목 등 긴장 부위를 풀고 실천 기록
인증 · 이미지 또는 텍스트 (이미지)