가벼운 운동 · 움직임
가벼운 운동 · 움직임 활동
제자리 걷기 5분, 목/어깨 풀기 루틴, 스쿼트 10회 또는 대체 동작, 엘리베이터 대신 계단 일부 등 6가지. 가벼운 운동 · 움직임 주제의 활동을 수행하고 인증으로 남겨 보세요.
가벼운 운동 · 움직임 주제에는 6개의 활동이 있습니다. 활동마다 무엇을 인증해야 하는지 정해져 있어, 무엇을 할지 고민할 필요 없이 고르고 수행하면 됩니다.
기본 활동
이 주제를 선택하면 먼저 수행하게 되는 활동입니다.
제자리 걷기 5분
기본
실내에서 5분 이상 제자리 걷기 또는 가볍게 움직인 기록
인증 · 텍스트 (텍스트)
오늘 움직임 점수 매기기
기본
오늘 몸을 얼마나 움직였는지 1~10점과 이유 작성
인증 · 텍스트 (텍스트)
선택 활동
원하는 만큼 골라 추가할 수 있는 활동입니다.
목/어깨 풀기 루틴
목과 어깨 스트레칭을 하고 전후 느낌을 기록
인증 · 텍스트 (텍스트)
스쿼트 10회 또는 대체 동작
가능한 범위에서 스쿼트 10회나 무리 없는 대체 동작 수행
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엘리베이터 대신 계단 일부
가능한 구간에서 계단을 이용하고 장소 또는 횟수 기록
인증 · 텍스트 (텍스트)
바른 자세 10분 유지
앉거나 서 있을 때 자세를 의식하고 10분 이상 유지
인증 · 텍스트 (텍스트)