음식 · 간식 조절
음식 · 간식 조절 활동
천천히 먹기 실천, 간식 먹기 전 물 마시기, 채소 또는 과일 추가, 배고픔 점수 기록 등 6가지. 음식 · 간식 조절 주제의 활동을 수행하고 인증으로 남겨 보세요.
음식 · 간식 조절 주제에는 6개의 활동이 있습니다. 활동마다 무엇을 인증해야 하는지 정해져 있어, 무엇을 할지 고민할 필요 없이 고르고 수행하면 됩니다.
기본 활동
이 주제를 선택하면 먼저 수행하게 되는 활동입니다.
천천히 먹기 실천
기본
한 끼를 평소보다 천천히 먹고 느낌을 기록
인증 · 텍스트 (텍스트)
오늘 식사 만족도
기본
오늘 식사에서 좋았던 점과 조절할 점을 작성
인증 · 텍스트 (텍스트)
선택 활동
원하는 만큼 골라 추가할 수 있는 활동입니다.
간식 먹기 전 물 마시기
간식 전 물을 마시고 실제 선택을 기록
인증 · 텍스트 (텍스트)
채소 또는 과일 추가
식사나 간식에 채소나 과일을 하나 추가한 기록
인증 · 이미지 또는 텍스트 (이미지)
배고픔 점수 기록
먹기 전 배고픔 정도를 1~10점으로 기록
인증 · 텍스트 (텍스트)
야식 대체 행동
야식 욕구가 있을 때 대체 행동을 선택하고 결과 기록
인증 · 텍스트 (텍스트)